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新媽咪產后減肥注意事項

來源:互聯網 2016-07-29 14:43:10

說兩句

  很多準媽媽在產下寶寶后,身材方面多多少少都會有些改變。所以減肥也就成為了諸多新媽媽口中的話題,產后減肥改怎樣減呢,下面我們一起來聽聽專家的一些解說吧。

  一、剛做月子后,就開始進行盲目的節食減肥,這是一種錯誤的做法,因為這時候,由于剛生產完,孕媽媽的身體還沒有恢復到孕前完全健康的狀態下,而且在這一時期中,要給寶寶進行母乳喂養,寶寶需要一定的營養。馬上進行減肥的話,會導致寶寶營養缺失,也不利于新媽媽身體健康的恢復,還很有可能引起各種并發癥,所以說減肥不要過早。

  二、盲目的飲用減肥茶藥。在哺乳期新媽媽如果使用減肥藥的話,藥物會隨著分泌的乳汁進入寶寶的體內,這樣的話,也等于寶寶也在大量的服用藥物。剛出生的寶寶由于肝臟解毒能力較差,如果飲用藥物的話,易導致寶寶的肝臟功能受到傷害,所以新媽媽減肥的時候一定要引起注意。

  三、不要急于劇烈運動。很多媽媽為了早日恢復身材,在剛生產完不久,就開始進行運動減肥,這樣的話,很容易導致子宮出血現象,如果嚴重的話,還會導致之前陰部切口受到裂傷,一定要引起注意。

  四、在產后5-6周左右,新媽媽可適當的進行小運動,多走動,如果是剖腹產的話,則需要更多的時間來進行恢復,千萬不要急于減肥而進行劇烈的運動。

  五、利用便秘進行減肥也是一種錯誤的做法。很多孕媽媽會利用便秘來解決減肥問題,這樣的話,可導致腸胃的損害,要及時進行預防,多喝牛奶或是酸奶,保持每天一大杯水的習慣。

  六、堅持母乳的喂養:母乳的喂養不僅能夠給寶寶帶來足夠的營養,同時也能促進子宮的收縮,有利于產后的恢復。

  七、保持營養,少吃多餐的原則:足夠營養食物的攝入,能夠補充身體內缺少的營養成分,有益無害。

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